Čo je Reziliencia? Definícia a vysvetlenie
Všetko, čo potrebujete vedieť o pojme „Reziliencia“ — jasná definícia, praktické príklady a kontext v koučingu.
Definícia
Reziliencia je schopnosť človeka odolávať stresu, zvládať nepriaznivé situácie a vracať sa do rovnováhy po ťažkých životných skúsenostiach.
Podrobné vysvetlenie
Reziliencia (Resilience) je psychologická odolnosť — schopnosť zvládnuť ťažké situácie, zotaviť sa po výzvach a dokonca z nich vyjsť silnejší. Na rozdiel od populárneho mýtu, reziliencia nie je vrodená vlastnosť ani geneticky determinovaná — je to zručnosť, ktorú možno zámerným tréningom rozvíjať. Martin Seligman, zakladateľ pozitívnej psychológie, identifikoval tri kľúčové dimenzie reziliencie (teória Explanatory Style): Permanencia — 'Toto je dočasné, nie trvalé'; Pervasiveness — 'Toto sa týka tejto oblasti, nie všetkého'; Personalizácia — 'Za toto nie som vždy osobne zodpovedný'. Faktory budujúce rezilienciu: Silné stránky — poznať a využívať vlastné prirodzené silné stránky; Vzťahy — sociálna podpora a hlboké interpersonálne spojenia; Hodnoty — jasná hodnotová kotva, ktorá dáva zmysel aj v ťažkých chvíľach; Mindset — growth mindset a schopnosť reframovať výzvy; Fyzická pohoda — spánok, pohyb, výživa; Spiritualita alebo zmysel (Viktor Frankl). V koučingu kouč pomáha klientovi identifikovať jeho existujúce zdroje reziliencie, porozumieť vlastným resilience-breaking patterns a zámerné rozvíjať odolnosť cez konkrétne techniky. Rezilentní ľudia nevnímajú neúspech ako definitívny koniec — vidia ho ako spätnú väzbu a príležitosť na učenie.
Praktický príklad
Manažérka stratila pozíciu pri reštrukturalizácii a je v krízovej fáze. Kouč s ňou pracuje na identifikácii zdrojov sily, spracovaní emócií a budovaní nového smerovanie.
Kde sa s tým stretnete v koučingu
Reziliencia je kľúčovou témou v stresovom, kariérnom aj life koučingu. Je súčasťou leadership development programov vo firmách.
Kouči špecialistov na tému „Reziliencia“
Renáta Gajdošová
ACC
Andrea Kubáčka
PCCMarek Hajduk
ACC
Eva Molnárová
ACCKatarína Sedláková
PCCZuzana Krajčiová
ACCSúvisiace pojmy
Mindfulness koučing integruje techniky všímavosti (mindfulness) do koučovacieho procesu — pomáha klientom byť prítomní, redukovať stres a rozhodovať sa z pokojnejšieho miesta.
Vnútorná motivácia je hnacia sila, ktorá vychádza z osobných hodnôt, záujmov a zmyslu — na rozdiel od vonkajšej motivácie (odmena, trest). Je základom trvalej zmeny.
Pozitívna psychológia je vedecký smer, ktorý skúma podmienky ľudského rozkvetu, silné stránky a pohodu — je vedeckým základom mnohých koučovacích prístupov.
Life koučovanie (životný koučing) je partnerský proces, v ktorom kouč pomáha klientovi dosiahnuť osobné ciele, zvýšiť spokojnosť a naplniť vlastný potenciál v každodennom živote.
Súvisiace problémy a výzvy
Pracovný stres nemusíte zvládať sami. Zistite, ako vám kouč pomôže nastaviť stratégie, znížiť napätie a predísť vyhoreniu. Kouči na Slovensku.
Trpíte vyhorením? Zistite príznaky, kedy vyhľadať pomoc a ako vám kouč pomôže obnoviť energiu a nájsť zmysel v práci. Overoní kouči na Slovensku.
Nájdi kouča, ktorý ti pomôže
Viac ako 100 overených koučov na Slovensku. Prvá konzultácia zadarmo.
Nájsť kouča