Čo je Pozitívna psychológia? Definícia a vysvetlenie
Všetko, čo potrebujete vedieť o pojme „Pozitívna psychológia“ — jasná definícia, praktické príklady a kontext v koučingu.
Hľadáte kouča, ktorý rozumie tejto téme? Na Coachio nájdete overených koučov na Slovensku.
Nájsť koučaDefinícia
Pozitívna psychológia je vedecký smer, ktorý skúma podmienky ľudského rozkvetu, silné stránky a pohodu — je vedeckým základom mnohých koučovacích prístupov.
Podrobné vysvetlenie
Pozitívna psychológia je vedecká disciplína, ktorú Martin Seligman a Mihaly Csikszentmihalyi formálne ustavili v roku 1998 ako protiváhu tradičnej psychológie zameranej na patológiu. Seligmanov PERMA model opisuje päť pilierov ľudského rozkvetu: Positive emotions (pozitívne emócie — radosť, vďačnosť, záujem, nádej), Engagement (zapojenie — flow stav, plné sústredenie), Relationships (vzťahy — zmysluplné medziľudské spojenia), Meaning (zmysel — patriť k niečomu väčšiemu), Achievement (úspechy — dosiahnuté ciele pre ich vlastnú hodnotu). Koučing čerpá z pozitívnej psychológie v mnohých oblastiach: Strengths-based coaching (práca so silnými stránkami, CliftonStrengths, VIA), práca s vďačnosťou (denníky vďačnosti, vďačnostné rozhovory), budovanie reziliencie (Pozitívna psychológia reziliencie, Penn Resiliency Program), flow koučing (identifikácia aktivít generujúcich flow), optimizmus a nádej (hope theory, Snyder). Na rozdiel od tradičnej psychológie, ktorá sa zameriava na opravu toho, čo nefunguje, koučing aj pozitívna psychológia sa orientujú na potenciál, rozkvet a to, čo je pre človeka najlepšie.
Praktický príklad
Kouč požiada klienta, aby každý večer zapísal 3 veci, za ktoré je vďačný. Táto technika z pozitívnej psychológie preorientuje pozornosť od problémov k zdrojom.
Kde sa s tým stretnete v koučingu
Pozitívna psychológia je základom strengths-based koučingu, life koučingu a mindfulness koučingu. VIA Strengths assessment je bežne používaným nástrojom.
Hľadáte kouča špecialistu na túto tému? Prezrite všetkých overených koučov na Slovensku.
Nájsť koučaSúvisiace pojmy
Life koučovanie (životný koučing) je partnerský proces, v ktorom kouč pomáha klientovi dosiahnuť osobné ciele, zvýšiť spokojnosť a naplniť vlastný potenciál v každodennom živote.
Vnútorná motivácia je hnacia sila, ktorá vychádza z osobných hodnôt, záujmov a zmyslu — na rozdiel od vonkajšej motivácie (odmena, trest). Je základom trvalej zmeny.
Flow (plynutie) je psychologický stav optimálneho zážitku, keď je človek plne ponorený do činnosti — čas plynie, výkon je vysoký a vnútorná spokojnosť maximálna.
Mindfulness koučing integruje techniky všímavosti (mindfulness) do koučovacieho procesu — pomáha klientom byť prítomní, redukovať stres a rozhodovať sa z pokojnejšieho miesta.
Appreciative Inquiry (AI) je metodológia zmeny, ktorá stavia na silných stránkach a tom, čo funguje — namiesto analýzy problémov.
Nájdi kouča, ktorý ti pomôže
Viac ako 100 overených koučov na Slovensku. Prvá konzultácia zadarmo.
Nájsť kouča