Ako zvýšiť sebadôveru: konkrétne kroky s pomocou kouča
Sebadôvera nie je vlastnosť, s ktorou sa narodíte — je to zručnosť, ktorú môžete rozvíjať. Koučing vám pomôže identifikovať, čo ju podkopáva, a vybudovať pevný základ sebadôvery, ktorý obstojí aj v náročných situáciách.
Nájsť koučaAkčný plán: ako to dosiahnuť
1. Zmapujte svoje silné stránky
Spolu s koučom identifikujete, v čom ste skutočne dobrí, a naučíte sa na tieto sily oprieť namiesto toho, aby ste sa sústredili na slabiny.
2. Spochybnite sebaobmedzujúce presvedčenia
Kouč vám pomôže odhaliť a prehodnotiť vnútorné príbehy ako 'nestačím' alebo 'nie som dosť dobrý', ktoré blokujú váš potenciál.
3. Nastavte si malé, dosiahnuteľné ciele
Každý splnený cieľ posilňuje vieru v seba. Koučing vám pomôže nastaviť kroky, pri ktorých zažijete úspech a budujete na ňom.
4. Precvičte si asertívne správanie
Cez rolové situácie a konkrétne techniky sa naučíte vyjadriť svoj názor, povedať nie a zastať sa seba bez úzkosti.
5. Kultivujte súcit so sebou samým
Sebadôvera rastie, keď sa prestanete surovo súdiť. Koučing vás naučí zaobchádzať so sebou s rovnakou láskavosťou, akú by ste prejavili priateľovi.
6. Sledujte a oslavujte pokrok
Vedomé zaznamenávanie malých víťazstiev vytvára dôkazy vašej schopnosti — a tie sú najsilnejší základ sebadôvery.
Čo môžete od koučingu očakávať?
V priebehu koučingu pocítite postupné uvoľnenie vnútorného kritika a narastajúcu odvahu pustiť sa do situácií, ktorých ste sa predtým vyhýbali. Po 3–6 sedeniach väčšina klientov zaznamenáva, že sa odvážia viac hovoriť, menej sa ospravedlňujú a pristupujú k výzvam s väčším pokojom. Nejde o okamžitú premenu, ale o trvalú zmenu v tom, ako sa vnímajú.
Kouči pre Zvýšenie sebadôvery na Slovensku
Renáta Gajdošová
ACC
Jana Poláková
ACCMarek Hajduk
ACCRoman Horák
ACCAlena Šimónová
ACCŠtefan Ondrejka
PCCSúvisiace výzvy
Časté otázky
Súvisiace profesie a témy
Nájdi kouča pre Zvýšenie sebadôvery
Viac ako 100 overených koučov na Slovensku. Prvá konzultácia zadarmo.
Nájsť kouča