Zdravá asertivita: ako sa presadiť a nastaviť hranice s istotou
Asertivita je jedna z najcennejších životných zručností — umožňuje vám vyjadrovať potreby, chrániť hranice a presadzovať sa bez agresie ani pasivity. Koučing vám pomôže nájsť váš autentický asertívny hlas a naučiť sa ho používať v každodenných situáciách.
Nájsť koučaAkčný plán: ako to dosiahnuť
1. Porozumejte rozdielom medzi asertivitou, pasivitou a agresivitou
Kouč vám pomôže jasne pomenovať váš komunikačný štýl a pochopiť, kedy a prečo sklzávate do pasivity alebo agresivity.
2. Identifikujte oblasti, kde vám hranice chýbajú
Spolu zmapujete, kde v práci aj v osobnom živote prestúpeniu hraníc dovolíte — a čo za tým stojí (strach z odmietnutia, túžba byť milovaným).
3. Nacvičte si asertívne frázy a techniky
Kouč vás vybaví konkrétnymi frázami a technikami pre bežné situácie — odmietnutie žiadosti, vyjadrenie nesúhlasu, formulovanie potreby bez obviňovania.
4. Precvičte sa v náročných situáciách cez rolové hry
Skutočná zmena si vyžaduje prax. Cez bezpečné rolové situácie s koučom si nacvičíte asertívne správanie skôr, než ho budete potrebovať v reálnom živote.
5. Spracujte pocit viny a strach z konfliktov
Mnohí ľudia nedokážu byť asertívni nie preto, že nevedia ako, ale preto, že sa boja následkov. Kouč vám pomôže pracovať s týmito emóciami priamo.
Čo môžete od koučingu očakávať?
Koučing asertivity prinesie viditeľné zmeny rýchlo — väčšina klientov začína meniť správanie už po 2–3 sedeniach. Budete sa cítiť ľahšie v situáciách, kde ste predtým ustúpili, a budete mať konkrétne nástroje, ako vyjadriť seba bez hanby alebo strachu.
Kouči pre Zdravá asertivita a hranice na Slovensku
Viktor Bláho
PCC
Ondrej Kučera
PCCTomáš Beneš
PCC
Ivana Kubíčková
PCCJuraj Szabó
PCCMiroslav Varga
PCCSúvisiace výzvy
Časté otázky
Súvisiace profesie a témy
Koučing pre učiteľov zvládajúcich záťaž, stratu motivácie a kariérne rozhodnutia.
Koučing pre zdravotné sestry zvládajúce záťaž, kariérny rast a komunikáciu.
Koučing pre HR manažérov a náborárov riešiacich vyhorenie, kariérny rast a zmysel práce.
Nájdi kouča pre Zdravá asertivita a hranice
Viac ako 100 overených koučov na Slovensku. Prvá konzultácia zadarmo.
Nájsť kouča