Ako definovať ciele v koučingu: prečo na nich záleží a ako ich nastaviť správne
Nejasné ciele sú jednou z najčastejších príčin, prečo koučing neprináša očakávané výsledky. Ak vstúpite do koučingu s cieľom 'chcem byť šťastnejší', šance na úspech sú nižšie než s cieľom 'do konca roka chcem dostať povýšenie alebo vedieť, prečo nie'. Tento sprievodca vám ukáže, ako ciele nastaviť správne.
Nájsť koučaPostup krok za krokom
- 1
Začnite od problému, nie od riešenia
Väčšina ľudí formuluje ciel ako riešenie ('chcem zmeniť prácu'). Skúste najprv pomenovať problém ('v súčasnej práci sa nenaplňujem, lebo mi chýba zmysel a rast'). Z problému sa dá nájsť viac možných cieľov ako z predsudkov o riešení.
- 2
Použite SMART-C framework ako základ
Dobrý koučingový cieľ je Špecifický, Merateľný, Achievable (dosiahnuteľný), Relevantný, Časovo ohraničený — a Challengingový (výzvový). Napríklad: 'Do 30. júna chcem mať 3 pohovory v nových odvetviach a vedieť, či chcem zmeniť kariéru.'
- 3
Overte, či je cieľ váš — nie niekoho iného
Opýtajte sa: Chcem toto ja, alebo to chce niekto iný (partner, rodič, šéf)? Koučing funguje len vtedy, keď cieľ vychádza z vašich vlastných hodnôt a potrieb. Ak pracujete na cudzom cieli, motivácia sa rýchlo vytratí.
- 4
Nastavte krátkodobé a dlhodobé míľniky
Veľký cieľ (zmena kariéry) rozdeľte na menšie míľniky: 1. mesiac: zmapovanie možností, 2. mesiac: prvé rozhovory s ľuďmi v inej oblasti, 3. mesiac: rozhodnutie, či pokračovať. Míľniky udržujú motiváciu a dávajú koučingové sedenia štruktúru.
- 5
Počítajte s tým, že ciele sa menia
Začiatočný cieľ sa v priebehu koučingu zvyčajne upresní alebo zmení. To je normálne a zdravé — je to znak, že získavate hlbšie sebapoznanie. Dobrý kouč vás prevedie zmenou cieľa bez straty impulzu.
- 6
Zapíšte cieľ a zdieľajte ho s koučom
Napísaný cieľ má väčšiu váhu ako ústny. Zdieľanie s koučom vytvára záväzok a dáva koučovi jasný kontext pre každé sedenie. Vráťte sa k cieľu po každom treťom sedení a zhodnoťte, či je stále aktuálny.
Na čo si dať pozor
- Ciele v koučingu nie sú zákon — môžete ich upraviť, keď sa situácia zmení alebo keď zistíte niečo nové o sebe.
- Ak máte viac cieľov, vyberte jeden primárny na celý koučingový záväzok — viacero cieľov rozmieňa pozornosť.
- Vizualizácia cieľa (popis, ako váš deň vyzerá, keď cieľ dosiahnete) posilňuje motiváciu.
- Napíšte si, čo stratíte, ak cieľ nedosiahnete — toto 'away from' motivácia môže byť silnejšia ako pozitívna vízia.
Hľadáte kouča?
Prezrite si adresár overených koučov na Slovensku alebo spustite kvíz na odporúčanie.
Časté otázky
Súvisiace sprievodcovia
Prvé koučingové sedenie môže byť nervózne — neviete, čo čakať, čo povedať ani čo od seba a kouča očakávať.
Prvé sedenie s koučom je kombináciou spoznávania, nastavovania očakávaní a prvého koučingového rozhovoru.
Koučing nie je vždy viditeľný navonok — zmeny sú niekedy vnútorné a ťažko merateľné.
Nájdite kouča pre príprava
Prvá konzultácia zadarmo. Viac ako 100 overených koučov na Slovensku.
Nájsť kouča